武汉一位92岁的刘淑文奶奶，近十年来保持着每天超过20小时的睡眠，通常只在下午4点左右醒来，活动约4小时后便再次入睡。她醒着的时间主要用于喝藕粉、晒太阳等低强度活动。尽管睡眠时间远超常人，但经过全面体检，她的血压、血糖等各项指标均正常，也无基础疾病。医学专家将其界定为罕见的“良性高龄嗜睡”案例。 如此高的睡眠需求本身已十分特别——我们通常认为老年人睡眠减少，每天睡五六个小时是常态。没想到有一天，我会羡慕起一位老人的睡眠。能睡这么久且身体无碍，真是令人感慨。 不过，这个例子显然具有不可复制性，不应将“超长睡眠”直接等同于养生目标。真正触动我们的，或许不是那20小时的睡眠时长，而是刘奶奶淡淡提起的那句：“睡时什么都不想，没有烦恼。” 这提醒我们：在无法改变睡眠时间长短的前提下，或许我们可以努力改善睡眠的“心理环境”——放松、放下、无忧。这才是这位老人带给普通人最可借鉴的“养生心法”：睡得好，不仅关乎身体，更关乎心境。