身弱之人要多玩 在中医理论里，身弱多和气机郁带、 气血不足、情志失调相关。 1.玩乐可疏解不良情绪，避免思虑过度、肝气郁结，让气机顺畅，气血运行无阻，改善因气带导致的乏力、精神不振。 2.适度的玩乐(如散步、游园、轻度手工)属于“劳逸结合”，能放松身心，减少过度劳累对正气的消耗，还能间接促进脾胃运化，帮助气血生成。 3.愉悦的心情本身就是“养正气”的关键，正气充足则身体的抗病能力增强，缓解身弱状态。 身弱之人适合的运动以低强度、舒缓柔和为主， 核心是调动气血、放松身心，避免耗损正气传统养生功法: 八段锦、太极拳、五禽戏的入门招式，动作缓慢柔和，能调和脏腑府气机，改善气血循环，练习时配合腹式呼吸效果更好。 轻缓有氧运动: 慢走、慢跑(速度以不喘粗气为宜)、室内瑜伽(侧重拉伸放松的体式)，每次20-30分钟即可，帮助激活身体代谢又不劳累。 休闲类轻运动: 钓鱼、养花种草、散步游园，这类活动动静结合，既能活动筋骨，又能舒缓情志， 减少思虑对身体的消耗。