恭喜恭喜，怀孕了。孕期是你跟宝宝一段非常奇妙的旅程，保持轻松愉快的心情比什么都重要，你的情绪对宝宝会产生一定的影响。孕期妆可以化，注意成分，火锅奶茶咖啡也可以吃，不要过于频繁就好，运动也可以做，根据自身的情况来就行，其实一切比想象的轻松。当然啦，毕竟是孕育一个小生命嘛，也有一些需要注意的事，今天这篇分孕期饮食、孕期营养、孕期反应、孕期日常、产检、生产准备等6个方面来整理，希望在轻松的同时也能保证宝宝健康成长哦。
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这里需要单独讲一下大家比较关心的孕期营养：
1️⃣叶酸
孕期叶酸要继续吃，每天0.4-0.8ug。可以从单一叶酸换吃复合维生素，里面的叶酸含量一般足够且维生素含量可满足孕早期营养需求。
2️⃣补钙
孕4个月后就要注意补钙。缺钙会影响宝宝骨骼发育，孕妈也容易抽筋。
🌟饮食建议：每天喝500毫升牛奶，1颗鸡蛋，瘦肉蔬菜、坚果，每周1次豆腐、鱼虾。睡前吃钙片，具体用量医生会指导。
🌟日常食补：牛奶、无糖酸奶、豆制品、鲫鱼、虾、羊肉、鸡肉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、坚果、黑芝麻、绿叶蔬菜、虾皮等可以多吃。
3️⃣补铁
孕期容易出现缺铁性贫血，严重会影响宝宝发育。可通过动物内脏、红肉等食补，动物肝脏胆固醇高，每周1-2次就好，需要时可服用铁剂补充，遵医嘱，补铁时可服用维C促进铁吸收。
4️⃣DHA
DHA是胎宝宝的大脑和视网膜发育的重要组成部分。孕4个月后开始，每天至少补充 200mg。虽然可以通过食物补充，但毕竟每个人饮食喜好不一样，吃不下海产品也不要去逼自己吃，可以服用孕妇DHA补充剂来补充。新手妈妈不知道怎么吃的可以试试润科旗下的这款宝得聪孕妇dha，大厂润科是国内八九成婴配奶粉dha的供应商，并且参与了dha藻油和ARA的国标制定，dha原料还远销海外，这款孕妇dha藻油夹心是达到了婴配标准的，纯度高达50%，超过国标35%，配料表很干净，没有香精、色素、防腐剂这些添加，植物外皮软软的，小小一颗很好吞咽不会卡喉，海藻原味，孕反妈妈也能接受，每颗含DHA210mg，满足日常所需，从孕中期开始一天1颗，一直吃到生。
❤️最后，愿所有孕妈妈都能生下健康漂亮的宝宝！！！