这段时间带着放假的娃旅行了 现在回来就要抓紧健身和学习[生气R][生气R][生气R] 完全处于自我提升上，完全不会被旁人影响 那时候生完娃也发胖变丑，从35岁开始意识到需要改变了 现在经常被夸气质好，40岁更像30岁了 有被狠狠鼓舞到，所以来给大家分享下我如何变化的 ～ 从简单的小事做起就好，不用追求一步到位的精致 [向右R]护肤 如果不喜欢复杂的步骤 早晚各2泵精华和眼油是要的 再搭配刮痧板，就可以把皮肤养的很好 [向右R]健身 也不用苛责自己的身材，保持健身的习惯 运动并不是给自己定计划一个月或者半年 而且一直练 保持健身的习惯 我从不停的有氧跑步爬楼，现在固定每周2-3次进健身房找老师练 改善体态还是需要抗阻力训练（无氧） 如果么有时间 在家同样可以跟着视频练 带上哑铃 效果是一样的 推荐安娜的 多做带历练的训练 [向右R]穿搭 身材变好后 就会换掉松垮的大桶T 体态舒展了，比穿贵衣服更显气质 打扮美美的去吃一顿漂亮饭 整个人的精气神立马不一样 [向右R]饮食 好好吃饭，不盲目节食，减脂期要吃够蛋白质和蔬菜 减少吃外卖 少吃火锅和麻辣烫、奶茶 每天保证2~3L的水 气色好了，整个人看着就温柔又有活力 普通妈妈的变美，从不是和别人比 而是和从前的自己比 不慌不忙，一点点把生活过精致 加油吧！把自己照顾好，才有更多精力爱家人 毕竟，快乐的妈妈，才是家里最好的风水[烟花R]