睡不着，别再逼自己“清空大脑”了。
那是在点火，不是在灭火。
失眠的根源，不在你的思绪，而在你的“体温梯度”。
你的大脑持续高温，身体就拒绝关机。
忘了数羊。
把你的手或脚，伸出被子外5分钟。
让末梢血管散热，给中枢神经系统强制降温。
真正的高手，从不靠意志力对抗本能，而是用生理学撬动本能。