血管养护干货｜每天吃这5样，清脂护血管，血管越养越通畅 血管好不好，直接关系到身体健康！与其花大价钱买保健品，不如把这5样家常食材吃进日常，低脂高纤还能帮着降低血液黏稠度，减少血管垃圾堆积，做法简单，每天换着吃就管用～ 1. 黑木耳：被称“血管清道夫”，富含胶质和膳食纤维，能减少胆固醇沉积，凉拌、清炒、煲汤都合适，每天吃一小把就够； 2. 深海鱼：三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼都可以，含丰富Omega-3，能软化血管、降低坏胆固醇，每周吃2-3次，清蒸最能保留营养； 3. 燕麦：纯无糖燕麦最佳，富含可溶性膳食纤维，煮碗燕麦粥当早餐，能延缓血脂吸收，还管饱，搭配鸡蛋、小番茄超营养； 4. 番茄：生吃熟吃都好，含番茄红素和维生素C，抗氧化还能保护血管内皮，每天1-2个，凉拌番茄、番茄炒蛋都是家常菜； 5. 核桃：原味无盐核桃优先，富含不饱和脂肪酸和维生素E，每天2-3颗，当成加餐零食，比吃高糖糕点强太多。 关键记住这3点：少盐少油炸、烹饪以蒸煮凉拌为主、多喝水，坚持下来，血管会越来越通畅～ 血管养护 健康饮食