人为了防止衰老，必须要练的这一块肌肉，你知道是哪一块吗？好多人运动时纠结该先练哪块肌肉。其实，要是不想老了走路都费劲，得优先练腘绳肌。 这腘绳肌在大腿后侧，由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成。它可是下肢核心功能肌，走路、跑跳都靠它协同发力。久坐起身时，有它帮忙，能减少“腿软”情况，避免摔倒。而且，它能和股四头肌形成平衡，保护膝关节，还能固定骨盆，稳定髋关节和腰椎。 现在很多人久坐，让腘绳肌长期缩短，力量下降。所以趁年轻，多练练腘绳肌，老了才能少受罪，还能四处游玩呢！
人为了防止衰老，必须要练的这一块肌肉，你知道是哪一块吗？好多人运动时纠结该先练哪块肌肉。其实，要是不想老了走路都费劲，得优先练腘绳肌。 这腘绳肌在大腿后侧，由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成。它可是下肢核心功能肌，走路、跑跳都靠它协同发力。久坐起身时，有它帮忙，能减少“腿软”情况，避免摔倒。而且，它能和股四头肌形成平衡，保护膝关节，还能固定骨盆，稳定髋关节和腰椎。 现在很多人久坐，让腘绳肌长期缩短，力量下降。所以趁年轻，多练练腘绳肌，老了才能少受罪，还能四处游玩呢！
