3顿正餐，也就是早餐、午餐和晚餐，符合日常的作息和身体能量需求。

不过也有一些特殊情况：

- 小朋友、运动量大的人或者肠胃消化弱的人，可能会在两餐之间加1-2次加餐，比如吃水果、坚果，不算正餐。
- 有些成年人因为工作忙，可能会简化成2顿，但长期这样不太利于肠胃健康哦。