字数限制，详细内容直接看图👉
主要内容概括如下：
✅母乳喂养的好处
♥️自带抗体
♥️真的很方便
♥️真的很省钱
✅关于开奶
产后 3 天是黄金开奶期。如果宝宝不在身边，可以用吸奶器吸出开奶。
✅关于追奶
♥️有信心且放松
相信自己可以就可以。母乳是本能。心态要放松、身体要放松，多休息、睡前泡脚都好。
♥️多喝汤水
多喝清淡的汤，鲫鱼通草汤、丝瓜蛋汤等下奶。每天3000ml水，杯子不离身，小小口喝。
♥️勤挤勤喂
坚持宝宝先吸，吸完吸奶器排空。3小时左右排空一次。凌晨3-5点可尝试PP追奶法。（可参考我的追奶笔记）
✅关于堵奶
宝宝是最好的“通乳师”，在宝宝睡醒了饿了的时候，下巴对准堵块，手指轻弹堵块帮助疏通。吸完冰土豆片或碾出汁的包菜片冷敷，1天3次蒲地兰口服液都可以防发炎。
✅关于🐻部护理
1⃣哺乳内衣一定要穿‼
哺乳期🐻部变大，重量变大，加之激素影响，很容易干瘪下垂。一定要穿哺乳内衣‼孕期就可以穿，千万不要因为舒服就不穿，断奶后下垂会非常明显。要选择承托力好的、柔软透气的，无钢圈的穿着也不会有负担，我最近很爱穿的十月结晶无缝哺乳内衣就能满足这些特点，无缝编织的，非常舒服贴合，底围、侧围和肩带都做了加宽，聚拢防下垂不错，而且百元两件、性价比也高。
2️⃣堵奶时千万不要暴力按压⚠️
千万不要用力去按压揉搓，会伤到乳腺，一定要轻轻顺着乳腺管的走向轻轻梳或者弹，如果不懂可以请专业的通乳师。
3️⃣多做🐻部运动‼️
手轴弯曲呈90度打开闭合、双手合十伸直往胸前推、双手握拳两手伸直身前上下交替。3个动作都要感受到🐻部用力，每个动作30次为1组，1次做3组。
