肝血耗损先伤眼！别只明目不养肝 宝子们！护眼先养肝这句话真的不是空话💡 中医早就说“肝开窍于目”，肝就像储存气血的“江河”，眼睛是需要灌溉的“田亩”，只有肝血充足且能顺利上承，眼睛才能得到濡养，视物才会清明敏锐。可惜很多人只知道滴眼药水、敷眼膜，却忽略了肝血这个护眼根本！ ✅先自查！肝血不足的眼部+全身信号 眼部表现： ▫️眼干眼涩、视物模糊，看屏幕久了更明显 ▫️眼白泛黄、眼周暗沉有黑眼圈，甚至眼皮沉重抬不动 ▫️夜晚视力下降，容易出现“夜盲”感 全身伴随症状： ▫️头晕眼花、四肢麻木，手脚总感觉不灵活 ▫️月经量少、颜色偏淡，甚至经期推迟 ▫️面色萎黄、指甲干枯易断，情绪还容易烦躁焦虑 💥为啥肝血不足会先伤眼？ 肝藏血，不仅要储存全身的血液，还得负责把气血输送到眼部。长期熬夜、过度用眼、思虑过多，或是节食减肥、月经量多，都会耗伤肝血： - 肝血不够，眼部得不到充足濡养，就会眼干、视力下降； - 肝血无法滋养眼周肌肤，黑眼圈、眼纹也会找上门。 ✨养肝明目攻略，从根源护好眼 🌟中成药对症选 ▫️肝血不足偏重（眼干、头晕、月经量少）：杞菊地黄丸，滋肾养肝又明目，温和不滋腻 ▫️单纯肝血亏虚（眼涩、指甲干枯）：当归补血口服液搭配明目地黄丸，补血又护眼 ▫️伴随肝郁气滞（眼胀、烦躁）：加服逍遥丸，兼顾疏肝理气 🍲3个养肝明目食疗方，好吃又管用 ▫️枸杞桑葚粥：枸杞10g+桑葚15g+大米50g煮粥，滋阴补血、养肝明目，早餐吃超合适 ▫️猪肝菠菜汤：猪肝50g+菠菜100g煮汤，动物肝脏补肝血，菠菜补铁，适合每周吃1-2次 ▫️菊花决明子茶：菊花3g+决明子5g+枸杞5g泡水，清肝火、养肝阴，上班族日常喝很友好 📝日常养肝护眼小习惯 1. 别熬夜！23点前入睡，熬夜最耗肝血，眼睛也会跟着“遭殃” 2. 控用眼！每看屏幕40分钟，远眺5分钟，给眼睛和肝脏都放个假 3. 按穴位！每天按揉睛明穴（眼内角）、太冲穴（足背）各5分钟，既能缓解眼疲劳，又能疏肝养血 4. 调饮食！多吃红枣、桂圆、动物肝脏补肝血，少吃辛辣刺激食物，避免耗伤肝阴 ⚠️小提醒：如果出现突然视力下降、眼痛红肿，或是伴随头痛恶心，一定要及时就医，别当成普通肝血不足来调理！ 养肝明目 肝血不足 中医护眼 养生科普