答案很明确：晚餐最该少吃。

为什么是晚餐？

1. 晚上消耗最少
吃完没多久就坐着、躺着，代谢慢、热量最容易囤成脂肪。

2. 吃多影响睡眠
太饱、太油、太甜，会让肠胃一直加班，容易失眠、睡不踏实。

3. 长期伤身体
晚餐重油重盐、吃太晚，和肥胖、三高、肠胃问题都有关系。

简单好记的吃法

• 早餐：吃好（蛋白质+主食+蔬果）

• 午餐：吃饱（正常吃，七八分饱）

• 晚餐：吃少、吃早、吃清淡
建议：睡前3小时吃完，少油少糖少主食。