真正把胸练大的从来都不是夹胸，而是推胸。真正把肩膀练挺的从来都不是飞鸟，而是推举。真正把手臂练紧致的从来都不是弯举，而是臂屈伸。真正把背练薄的从来都不是下拉，而是划船。真正把臀练翘的从来都不是深蹲，而是硬拉。
