运动分享：高效减肥的运动。 突然发现一项可以几乎完美减肥的运动。 ·首先是它属于高强度间歇运动，平均每小时可以消耗300-700大卡，一晚上可能会消耗1500大卡，约等于一名成年女性的全天基础代谢。 ·其次是它不止运动中会消耗热量，在运动完之后身体还会持续的消耗热量，这个效应在运动生理学上叫epot，简单的说就是运动完了脂肪还在燃烧，减脂的效果非常好。 ·再然后是它属于全身性运动，身体不容易瘦成奇怪的比例，让你身体比例更协调，更加有型。 ·再然后是它属于有氧+无氧的结合，这种运动模式可以让你在减肥的同时保留肌肉，提高基础代谢，让身体变成"更容易瘦的体质"。 ·最后也是最重要一点，它的乐趣性很强，容易长期坚持跑步，很多人觉得枯燥，健身房很多人坚持不下去，但这项运动有对抗，有乐趣，有成就感。 当一项运动从"我要坚持去"变成"我很想去"，那减肥不就跟喝水一样简单吗？没错，说的就是世界上最累的运动(之一)：羽毛球。