过年胡吃海喝的姐妹集合！
脸肿腰圆的，别焦虑别摆烂！
这份节后7天体重恢复法亲测有效，
两步走，轻松回节前体重，甚至更瘦！

第一步：全力排水肿

过年盐吃太猛，身体储水超易肿，
6个方法亲测管用

1. 椰子水+香蕉，单吃或搭无糖豆浆榨汁都可

2. 多吃菠菜、冬瓜这类消肿蔬菜

3. 冰美式消肿超牛，姨妈期、过中午别喝，避免失眠

4. 补觉！睡眠不足超易水肿，尽量睡够

5. 多喝水，绿茶消肿效果更佳

6. 睡前泡脚/泡澡，促进循环消水肿

第二步：清积食+高效刷脂

过年吃太杂，积食便秘全来，6招轻松解

1. 早起空腹喝西梅汁，立马大口灌温水，通便超见效

2. 空腹黑咖啡配30分钟有氧，刷脂又通肠

3. 三餐变两餐，不饿不吃，延长空腹时间

4. 狂吃膳食纤维，西兰花、火龙果、海带安排上

5. 戒掉脏碳水，只吃玉米、红薯这类干净碳水

6. 停掉零食、沙糖桔等高糖水果，瓜子也别磕了

其实不用刻意节食，找对方法超轻松！
过年吃好喝好是必须的，吃完再减才是聪明人～
跟着做，七天妥妥找回好状态，亲测不踩雷！