AI 陪你健康过大年今年过年超会爱自己过个有 AI 年 很多姐妹私信我，说假期回来心慌、焦虑、睡不着。😰

作为营养师，我想说：这可能不全是心态问题，而是你的生理指标在求救！🚨📌 长假期间的熬夜和高压（哪怕是玩累了），会让身体疯狂消耗镁和B族维生素。没有了镁的安抚，神经就像拉满的弓；🏹没有了B族的“点火”，大脑就陷入深层脑雾。😶🌫️别急着靠奶茶续命，那只是多巴胺的陷阱！🧋❌ 试试这些高钾补镁的食材，先把血糖稳住，情绪自然就稳了：

🥗 节后“回血”食谱清单【补镁·深度放松】 🌿食材： 菠菜、巴旦木、南瓜子原理： 调节神经递质，亲测是缓解焦虑的“天然镇静剂”。🧘♀️

【B族·大脑充能】 🔋食材： 燕麦麸皮、紫薯、里脊肉原理： 恢复大脑活力，亲手拨开脑雾，上班不宕机。🧠✨

【补钾·代谢排钠】 🥒食材： 冬瓜、口蘑、土豆、西芹原理： 快速代谢节后水肿，让身体恢复轻盈状态。💃

【Omega-3·情绪急救】 🐟食材： 深海鱼、奇亚籽原理： 抑制大脑炎症，提升你的“小确幸”愉悦感。🌈

✨ 课代表总结： 先吃对，再发力！身体轻盈了，节后综合征也就散了。