4-6个月宝宝刚到关键期，很多爸妈却慌了神：早加怕肠胃受不了，晚加又担心缺铁，结果宝宝不是吐就是拉，或者体检直接亮红灯。 最新权威数据表明，6个月后宝宝体内铁储备基本耗尽，单纯靠奶只能补5%左右铁，缺铁性贫血发生率可达12-28%，这直接影响大脑发育和身体抵抗力。所以高铁米粉才是第一口正解，它细腻易消化、铁含量足，还能让宝宝慢慢习惯新口味，避免过敏风险。 别急着上肉菜，先单一食材试水。观察3-5天没问题，再加下一种，由少到多、由稀到稠。蔬菜选南瓜、胡萝卜这类温和的，水果挑苹果、香蕉，都做成细泥，千万别加糖盐，保留原味才防挑食。6个月左右肠胃强点，再少量试猪肝泥、鱼泥补蛋白和铁。 核心就是别攀比、别心急，每个宝宝节奏不一样，跟着发育信号走：能稳坐、对食物好奇、舌头不顶勺子，就慢慢开始。过早或过晚都容易出问题，早了伤肠胃，晚了错过味觉窗口和营养关键期。 新手爸妈照这个顺序来，基本零失败：先高铁米粉打底，再蔬菜水果过渡，最后肉类跟上。耐心点，宝宝适应了吃得香，消化顺，你也少操心。 这样加辅食，宝宝营养跟得上，长得壮实又聪明