生物钟和健康的关系可太密切了。正常的生物钟就像身体的“指挥官”，能让各个器官按部就班地工作。比如晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒的时间，这时候进入深度睡眠，肝脏就能高效工作。 要是生物钟紊乱，麻烦可就来了。长期熬夜的人，身体激素分泌失调，皮肤会变差，还容易长痘痘。免疫力也会下降，感冒、流感等疾病就会找上门。而且，生物钟紊乱还可能增加患心血管疾病、糖尿病的风险。 所以，保持规律的作息，让生物钟稳定运行，才是健康的秘诀。