研究证实八段锦能降血压，练一半停下竟会影响气血运行 血压偏高的朋友注意了！一个超实用的养生好消息传来，权威研究证明，咱们传统的八段锦，真的能有效降低血压，还不用费太大劲。 2月18日，中国医学科学院阜外医院李静团队的研究，发表在《美国心脏病学会杂志》上，可信度拉满，给血压偏高人群指了条明路。 研究明确显示，正常高值血压人群，也就是血压高于120/80毫米汞柱、低于140/90毫米汞柱的人，坚持练3个月八段锦就有效果。 而且效果特别持久，练3个月，降压效果能持续1年，更惊喜的是，它的降压效果和快走运动相当，却比快走更温和、更适合中老年人。 不过有个重要提醒，很多人练八段锦喜欢中途停下，殊不知这样可能影响气血运行，反而达不到养生效果，甚至适得其反。 八段锦作为中国传统导引术的瑰宝，已有800多年历史，融合道家养生思想和中医经络学说，核心是调身、调息、调心三者协同。 它讲究动作与呼吸同步，每个招式都要放慢速度、配合深呼吸，中途停下会打乱气血节奏，导致气血紊乱，违背了它的养生原理。 比如练习时需遵循“起吸落呼”的节奏，俯身时呼气、起身上举时吸气，中途中断会让气血运行受阻，影响调理效果。 很多中老年人血压偏高，不想吃药、又怕剧烈运动伤膝盖，八段锦就很合适，动作柔和，不用器械，在家就能练，还能兼顾调理气血。 国家体育总局也证实，八段锦能疏通经络、调和气血，其中站桩作为基础功法，还能改善心肺功能、辅助降低血压。 研究还补充，八段锦的降压效果，对正常高值血压人群最明显，坚持练习不仅能降压，还能调理脏腑，改善肩颈僵硬等亚健康问题。 不少网友分享亲身经历，说坚持练八段锦半年，血压慢慢趋于平稳，睡眠也变好了，比吃保健品还管用，性价比超高。 但要注意，练八段锦也有讲究，早晨7-9点或傍晚练习最佳，练完0.5-1小时再洗澡、进食，避免湿气入侵，初学者别刻意憋气。 八段锦不是随便比划就有用，坚持完整练习、配合正确呼吸，才能发挥降压效果，中途停下反而会打乱气血，得不偿失。 对于血压偏高的人来说，不用盲目追求剧烈运动，每天花10-15分钟，完整练一套八段锦，长期坚持，就能收获健康惊喜。 传统养生功法从不会让人失望，八段锦用实力证明，简单的动作里藏着大健康，正确练习，就能轻松守护血压平稳。