喝茶讲究对症，不同体质适配不同茶，喝对温润养身，喝错反而伤身，这份极简适配指南，帮你选对茶： 寒性体质 畏寒怕冷、手脚冰凉，脾胃弱易腹泻，经期易腹痛。 ✅ 推荐：红茶、熟普、姜枣茶、祁门红茶，温性茶能温中暖胃，驱散寒气。 ❌ 避开：绿茶、生普、菊花茶、金银花茶等寒凉茶饮。 热性体质 口干舌燥、易上火，长痘便秘，手心脚心发热，心烦易怒。 ✅ 推荐：绿茶、生普、白茶、菊花茶，性寒清热，生津降火。 ❌ 避开：红茶、熟普、肉桂等温热性茶。 痰湿体质 身体沉重、舌苔厚腻，易腹胀，大便黏腻，爱出油长痘。 ✅ 推荐：乌龙茶、陈皮茶、大麦茶，乌龙性平解腻，陈皮化湿理气，帮身体排湿。 气虚体质 浑身乏力、少气懒言，易疲劳，饭后腹胀，说话声音轻。 ✅ 推荐：黄芪茶、红枣枸杞茶、轻度发酵的乌龙茶，补气健脾，温和不耗气。 ❌ 避开：浓茶、寒凉茶，避免加重身体负担。 平和体质 身体无明显偏颇，脾胃功能好，寒热适中。 ✅ 推荐：各类茶均可适量饮用，根据口感选择即可，忌长期喝浓茶。 小提醒： ① 饭前饭后半小时不喝茶，避免影响消化； ② 睡前不喝浓茶，防止失眠； ③ 喝茶宜淡不宜浓，过量易伤脾胃。