心理学中有个概念叫心理预演，本意是通过想象为未来做准备，但当我们陷入提前恐惧时，这个预演就变成了灾难片导演 . 我们的大脑分不清真实和想象威胁，在脑海中反复播放失败场景时，身体会像面对真实危险一样释放压力荷尔蒙 而这种状态反而会影响我们的判断力和表现，让那个我们害怕的糟糕未来变得更可能发生 . 从小到大好像有着无数次夜不能寐的恐惧，但回过头看，有多少真的以你想象的方式发生了 . 考研复试时，我非常害怕，无数次担心自己站上台前一句话都蹦不出来，专业课，口语都炸的稀烂。但当我真正面对导师们，那些我所担心的问题一个都没出现 . 读研读博后，依旧有着无数的害怕和担心，我担心代码写不出来，担心实验失败，担心论文无法发表，担心和导师沟通. . 如果你现在也在为未来担心，提前恐惧 分享我最近在小选看到的两门优质课程，在精选上看这些课程资源都是免费高清的，给到我很多启发，希望他们一样可以帮助到你 . ❶当下的力量精读 如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑 ，说明你活在未来；如果你平静，说明你活在现在 而进入当下的方法就是把自己当作一个旁观者去感受思维，不做任何批判；把注意力集中在当下所做的事情，感受当下，比如呼吸，身体感觉，而非焦虑过去计划未来 我想，接纳当下计划未来，以一个平和心态面对世间一切无常，可能才是幸福的秘诀 . 不妨把注意力从结果转移到下一步 别想“能不能毕业”“能不能发论文”，就问自己：今天能做什么？这一小时能做什么？当你专注于眼前这一步，那些遥远的恐惧就够不着你 . ❷《贪心算法》 害怕的本质是担心某次失败导致失去最优的可能性 贪心算法告诉我们局部最优并不等于全局最优 人生从来不是局部最优解，意识到自己的渺小 眼前让你焦虑的那篇论文、那次实验、那次沟通，放在整个人生长河里，不过是一个小小的点 我们总想在每个局部都做到完美，但人生不是这样运行的 就像研一时的开题失败，也让我具备了独立思考课题的能力 所以啊，很多时候就算失败了，也不要苛责自己，那些看似失败的局部，可能会在某个意想不到的时刻，成为通向全局最优解的必经之路 . 当你不再执着于这样成功或别那样失败，你会发现出路比想象的多 . 所以，如果现在你正为某件事焦虑，不妨对自己说，别想了，事情会以你想象不到的方式发生，也会以你想象不到的方式解决 . 窗外的天亮着，事情总会有出路