我真傻，以前为了减肥，晚上饿得胃疼也硬扛着，结果半夜爬起来狂吃一顿，第二天秤上一看，原地踏步甚至还胖了点，气得想把秤砸了。 后来才发现，这根本就是作死啊，原来“睡不好更容易胖”这事儿，不是吓唬人的。 有个朋友三个月轻轻松松掉了20斤，没饿肚子，秘诀就是调整作息。 她说早上得“要”点蛋白质，鸡蛋牛奶酸奶随便来，吃饱了上午才不会像个饿狼一样到处找吃的。 然后简单拉伸几分钟，把身体唤醒，精气神儿足了，代谢也跟着上来了。 最让我震惊的是晚上那“三不要”。 她说，晚上千万别剧烈运动，身体该休息了，你还折腾它，它就报复你，让你睡不好，然后你懂的，肉就找上门了。 还有，那些惊心动魄的剧，别晚上看，看得心砰砰跳，脑子跟打了鸡血一样，翻来覆去睡不着，这哪能瘦啊？ 最后一点最戳我心窝子，就是“不要饿了硬扛”。 她说真饿了就喝点温牛奶或者无糖酸奶，垫垫肚子，睡得香，比你忍到半夜起来“报复性进食”强太多了。 听她这么一说，我才明白，以前那些苦哈哈的节食，不光没效果，还把自己搞得情绪暴躁，真是白受罪。 看来，减肥这事儿，还得讲究个“智取”啊。