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180 80kg｜肩部训练➕饮食

2026-03-02 18:04:22 嘉澍聊健身体育

今日练肩，法力无边时间紧，任务重📝 三个动作直接拉爆三角肌中束🔥 坐姿推肩 15X4 绳索面拉 15X4 绳索飞鸟 15X5 训练完🥣 一杯蛋白粉➕一份健身餐训练➕营养🟰身材

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