睡前刷手机越刷越清醒，会悄悄破坏睡眠质量很多人睡前都要刷一会儿手机才能入睡，以为能放松，实则反而让大脑更兴奋。手机屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助入睡、维持深睡眠的关键物质。长期睡前刷手机，会让人入睡困难、睡眠变浅，半夜容易醒，第二天精神差、注意力不集中。另外，躺着看手机还会加重颈椎负担，造成视力下降、眼干、眼疲劳。想提高睡眠质量，最好睡前半小时放下手机，让大脑和眼睛都提前进入休息状态。