跑步不是必选项，但是一旦选择了，就一定会给你不一样的答案。 跑步有十几年了，现在基本上是隔天跑，公里数在5到8公里左右，周末可能距离会跑个10公里，速度在6到8分钟左右。这样的跑步频率和距离已经有近10年了。 很多人认为这样跑效果不大，可我从个人实践来看，这才是最有效，健康收益最大的跑步方式，说实话，我很佩服动辄就是十几公里甚至更长距离的跑友，但我不羡慕，毕竟这些朋友最后有两种结果，一种确实是天生适合跑步的，这样的距离对他们来说是合适的。一种是处在跑步的狂热和上瘾阶段，若超过身体的承受能力，受伤是不可避免的，只是早晚之说，写到这，有些朋友可能认为我是在胡说八道，在散布不可预知的谣言。但我希望你们的认为是对的，朋友们认为对不对呢。每天跑步多长时间合适?