当代人最好的养生，是顺应自然节律，做减法：

· 好好吃饭：少点外卖，少吃深加工食品
· 好好睡觉：放下手机，保证23点前入睡
· 好好运动：每天快走或拉伸30分钟，胜过突击健身
· 情绪稳定：少内耗，少攀谈，多独处

不透支自己，就是最好的补药。