现在的我是94斤左右，生完孩子那会是130斤，当时也没觉得自己多胖，突然有一天看到我妈给我拍的照片，我才意识到该减肥了 图一，图二，是我胖的时候，17年底第一次减肥是大姨妈期7天，瘦了14斤，早上水煮蛋2个，中午一盘菜，下午不吃。这样其实不是很健康，但是瘦的真的很快，这时我的体重是108斤，于是自以为自己瘦了不少，就带孩子去拍了亲子照片（图三）谁知道原片一出来直接傻眼，哈哈，平面照片拍出来我感觉我之前的14斤跟没减一样，所以我觉得还要继续减肥。第二次减肥依旧是不健康，还是姨妈期7天，吃的和第一次差不多，这次瘦了8斤，这次减肥后我能感觉到背薄了，有很明显的变化（图四）。 想长期健康的减肥，我要改变方法，于是第三次瘦到90斤我是吃瘦的（后面几张都是90斤时候了我比较爱自拍，全身照很少，随便找了几张，凑合看哈）健康饮食两个月，早餐鸡蛋/豆浆/牛奶/全麦吐司，午餐杂粮米饭，一盘菜，一盘蛋白质（鸡胸肉或牛肉或鱼肉），晚餐也是菜和蛋白质，主食吃的不多，算是比较健康的饮食了吧。 现在的我正常吃饭了，但是我自己会控制量，热量高的少吃点，热量低的多吃点，体重基本保持不变了。减肥餐大家可以在找找，学着自己做，我不专业，只是把我的经历分享给大家，每个人的体质因人而异，希望大家都能找到自己的方法。