道家春季养生方法，见意收藏
道家春季养生，核心在于“顺生发”，让身心像草木一样舒展。春季属木，通于肝，养生要顺应肝气条达、阳气生发的自然规律。

春季养生三要诀
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夜卧早起
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省酸增甘
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心平气和
起居：夜卧早起，广步于庭
《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈…夜卧早起，广步于庭”。春季阳气初生，人体腠理疏松，不宜骤减衣物，俗称“春捂”。 起床后到户外散步、踏青，让身体舒展，呼吸新鲜空气，有助于阳气生发，使精神愉悦。 睡前可温水泡脚，引火归元，助眠安神。
公园散步的人们
公园散步的人们
饮食：省酸增甘，食时令蔬
春季饮食总原则： “省酸增甘” 。酸味入肝，收敛固涩，不利于肝气疏泄；甘味入脾，可健脾养胃，防止肝气过旺克脾。
春季推荐食材
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韭菜
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菠菜
🌰
豆芽
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山药
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大枣
道家食疗讲究“食其时，百骸理”。春季可多食韭菜、香椿、菠菜、豆芽、山药、大枣等时令蔬果，少食酸味食物如柠檬、醋等。 一碗温润的山药小米粥，既养脾又补气，是道家春季的日常主食。
春季时令蔬菜山药和菠菜
春季时令蔬菜山药和菠菜
精神：心平气和，戒怒戒郁
肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季易因情绪不畅导致肝气郁结。道家主张“恬淡虚无，真气从之”，保持心胸开阔，避免动怒和抑郁。 可通过读书、书法、绘画、品茶、踏青等方式，让心情像春天一样舒展。
运动：轻缓舒展，吐故纳新
冬季阳气潜藏，春季需“动以生阳”。运动宜轻缓，以不疲劳为度。 推荐散步、太极拳、八段锦、放风筝等户外活动，在公园或郊外“广步于庭”，让身体与自然气息相通。
人们在公园练习太极拳
人们在公园练习太极拳
道家春季养生食谱
香椿拌豆腐
香椿是春季“时令珍品”，富含维生素E和性激素物质，有“助孕素”的美誉。豆腐清热润燥，二者同食，咸鲜清香，健脾开胃。
香椿炒鸡蛋
香椿炒鸡蛋
山药小米粥
山药补脾养胃，生津益肺；小米健脾养胃，安神除烦。二者同煮成粥，是春季温润滋补的佳品。
山药小米粥
山药小米粥
白萝卜烧山药
白萝卜下气消食，山药健脾补肺。二者搭配，补气顺气，助消化，增强免疫力。
白萝卜山药
白萝卜山药
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“春生、夏长、秋收、冬藏，此天道之大经也。”
——《黄帝内经》