起床后喝白开水好处多多。经过一夜睡眠，身体通过呼吸、皮肤蒸发平均流失约300 - 500毫升水分，即便没口渴感，也处于轻度脱水状态。此时喝一杯35 - 40℃的温白开水，约2分钟就能进入血液循环，补充水分、降低血液黏稠度。 一项针对2800名中老年人的调查显示，坚持晨起喝温水的人，心脑血管疾病发生率比不规律饮水者低约31%。对于高血压人群，晨起喝200 - 300毫升温水，能给清晨这个“危险时段”加层缓冲。此外，它还能刺激肠道蠕动，改善便秘，让大脑更快清醒。所以，起床后不妨先喝杯白开水。