早上起床喝温水还是凉水？很多人都喝错了 早上醒来的第一杯水，是唤醒身体的关键一步，水温选错，反而伤身。 最适合晨起喝的是35℃～40℃的温水，温度接近人体体温，温和不刺激，能快速被身体吸收，补充夜间流失的水分，稀释血液、促进肠道蠕动，温柔唤醒身体机能。 凉水会刺激肠胃骤然收缩，影响血液循环，肠胃敏感、体质偏寒的人，更容易出现胃痛、腹胀、腹泻等不适。 同时也要避开过烫的水，高温容易损伤口腔与食道黏膜，长期饮用存在健康隐患。 晨起喝水记住三个要点：小口慢饮、空腹饮用、控制在200毫升左右。喝对一杯水，肠胃更舒畅，精神更饱满，一整天都状态在线。