关于糖尿病的一些基本认知
1、预防糖尿病做到以下四点：1、控制体重。肥胖是二型糖尿病最重要的危险因素之一，体重每增加一公斤患二型糖尿病的几率就提升5%。2、均衡饮食。日常多吃新鲜蔬菜，全谷物，豆类和适量水果。这些食物富含膳食纤维，可以延缓血糖上升。减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭，白面包，甜点等，这些食物会导致血糖快速升高；控制油脂摄入，选择健康的烹饪方式，避免油炸油煎，每餐定时定量，避免暴饮暴食。3、规律运动。每周进行不少于150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、快走，游泳、骑自行车等。运动能提高胰岛素的敏感性，帮助身体更有效的利用血糖。4、戒烟限酒。吸烟会增加胰岛素抵抗，提高患糖尿病的风险。过量饮酒不仅会增加血糖波动，还会增加肝脏负担。建议要完全戒烟，减少饮酒，成年人单日酒精摄入量低于15克。
2、进行日常监测如果出现多饮、多尿，多食但体重反而下降，经常感到疲劳无力，皮肤容易感染，伤口愈合很慢，手脚发麻，视力模糊等情况，一定要尽快去医院检查血糖。诊断糖尿病主要看两个指标：空腹血糖≥7.0，或者餐后血糖≥11.1。空腹血糖＞6.1且＜7.0时；或餐后二小时血糖 ≥7.8但
