春天需要补点什么春天养生讲究清补而不宜大补，此时阳气渐升、风多干燥，重点要补充维生素C与维生素A来增强免疫力、保护呼吸道，多吃新鲜蔬果；适量补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，帮助恢复体力、缓解春困；同时多摄入膳食纤维，并搭配山药、薏米等健脾祛湿的食材，再保证充足饮水，整体以清淡温和、健脾养肝、扶助阳气为主，更适合春天的身体状态。