怎么提前知道自己今天是不是“满电”⚡️

打从苹果有了这个睡眠分数，在一些我在意的时间节点，我就会前一天晚上戴上手表睡觉，然后养成第二天早上睁眼看一下睡眠数据的习惯✨但不是盯这个分数多高或者是总时长，而是更在意深睡比例

如果一觉醒来深睡比例不错，接近15%-25%，那我就知道今天可以做任何事儿，跑步、狠狠的玩、强度工作都可以安排。比方说最近，新品更新频繁，我就知道哪天醒来可以猛猛干活儿

这个办法来自《Why We Sleep》这本书，意思是从科学的角度来看，我们的睡眠周期是90分钟，一晚上通常会经历 4～6个周期，成年人尽量睡够7-9小时。其中深睡（Slow-wave sleep）这是个周期非常重要，我们身体的很多恢复其实都发生在这个阶段，比方说前一天锻炼了，身体要修复，还有你的免疫系统、激素分泌。

所以如果深睡能占到15%-25%，第二天的精神状态就会体感很不错，反过来的话就是可能你睡了很久，但深睡比例不够，或者清醒时间比例过高，（超过20分钟）就还是会累累的