今日健康早餐搭配，可照抄：

1. 一杯温热水或牛奶、豆浆
2. 一份主食：杂粮馒头、全麦面包、燕麦
3. 一点蛋白质：鸡蛋、豆腐脑、少量瘦肉
4. 一点清淡小菜：凉拌黄瓜、小番茄、青菜

少油、少盐、少糖，
温热、软烂、好消化，
七分饱，慢慢吃。