果果选了几个日常桥本小伙伴们常问的几种食物，做了个从夯到拉排名，大家可以一起来讨论~ . 夯： 巴西坚果（含硒量非常丰富） 浆果 （天然的抗Y食物） 姜黄 （可以K氧化、抗Y） . 顶级： 菌菇 （富含蛋白质、硒和维生素B族，晒干后还能补充维生素D） 骨头汤 （骨头汤里的谷氨酰胺是修复肠道的主要能量来源） . 人上人： 无麸质燕麦 （GI低，但是要选择明确不含麸质的燕麦） 鹰嘴豆 （富含植物蛋白、升糖指数低） 奇亚籽 （富含膳食纤维和Omega - 3脂肪酸） . NPC： 米饭 （忌口期间常见的主食，但是GI较高） 鸡蛋 （营养丰富又做法多样，但是不少桥本人对它不耐受） 深海鱼 （富含omega-3又K炎，但要警惕重金属和高碘） . 拉完了： 麸质 （麸质蛋白会破坏肠道屏障，激活身体免免） 海带紫菜 （高碘食物） 高糖食品 （容易让血糖升高） 辣椒、9精、咖啡 （不是刺激肠道就是损伤大脑）