186斤，油腻，唯唯诺诺，遇到机会不敢争取，眼睁睁的看到好工作喜欢的人，却不敢追求。因为肥胖，每天很笨拙，身上总感觉在负重，走的特别累。体检的时候指标好几项不正常🥲，胖了这么多年了，真是够够的了。失败了100次，终于鼓起勇气开始了第101次。 120斤，最直观的感受就是整个人都清爽了，小了好几大圈！回家的时候亲戚都不认识我了，根本认不出。拍照也不用找角度，随便拍随便大小，也没有油腻的双下巴。身体也好起来了，还特别喜欢运动。整个人积极向上。 ✅简单说说我是怎么瘦的: 1️⃣七分吃三分练，前期全是饮食，大基数不能盲目运动会损伤关节。瘦了二三十斤的时候我才开始慢慢加上运动。 2️⃣什么都吃，不节食，不吃减肥产品。就吃各种家常菜，大米馒头就是我的主食。 3️⃣有放纵餐，像我这种大馋丫头减肥期间更是馋的不行，给自己定个小目标，达到了就去奖励自己，不要有负罪感。 4️⃣拉长战线，我总结了我之前失败的原因就是因为我想在两三个月内快速瘦，甚至想一天就瘦十斤…但是吃是吃了二十多年了，减肥咋可能会那么快呢。所以这次我不追求速度，只关注我的纬度，尽可能少被体重秤影响。 ⚠️另外我自己也从24年开始带减肥学员，到今年已经成功带领上百名学员上岸了（我没有团 队，全是亲力亲为，所以位置很少，基本上先到先得了）。如果有不会减的姐妹，很迷茫的，欢迎来找我带（👀主页简介）。 下一期打算出一期视频口播或者文字给大家详细讲解减肥的底层逻辑。姐姐妹妹们今年一定要争气啊！！