腰突压迫神经导致跛行可不能盲目锻炼。游泳是个不错的选择，水的浮力能减轻腰部压力，像自由泳、蛙泳，每周游3次，每次30分钟左右，能增强腰部肌肉力量。小飞燕也很好做，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，每次坚持3 - 5秒，一组做20个，每天做3组。还有平板支撑，能锻炼核心肌群，每次坚持1 - 2分钟，每天做3 - 4组。不过锻炼要循序渐进，要是锻炼中疼痛加剧，得赶紧停。
腰突压迫神经导致跛行可不能盲目锻炼。游泳是个不错的选择，水的浮力能减轻腰部压力，像自由泳、蛙泳，每周游3次，每次30分钟左右，能增强腰部肌肉力量。小飞燕也很好做，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，每次坚持3 - 5秒，一组做20个，每天做3组。还有平板支撑，能锻炼核心肌群，每次坚持1 - 2分钟，每天做3 - 4组。不过锻炼要循序渐进，要是锻炼中疼痛加剧，得赶紧停。
