晚餐如何吃得丰盛,又不发胖? 想晚餐吃得丰盛又不发胖，其实有不少诀窍。 食物选择很重要，多吃富含纤维素的韭菜、生菜，还有低糖水果如桃子、圣女果。优质蛋白也不能少，像鱼肉、鸡胸肉就是很好的选择，同时减少米饭、土豆这类高淀粉主食。 吃饭时间也得注意，睡前3 - 4小时吃完，比如22点睡，18:00 - 19:00吃晚餐。吃到七分饱就停筷，别吃到撑。饮食搭配要合理，多吃西兰花、菠菜等蔬菜，玉米、燕麦等粗粮，再配点鱼虾、豆腐。吃饭时别分心，专心感受饱腹感。这样吃，晚餐丰盛又不会胖。
晚餐如何吃得丰盛,又不发胖? 想晚餐吃得丰盛又不发胖，其实有不少诀窍。 食物选择很重要，多吃富含纤维素的韭菜、生菜，还有低糖水果如桃子、圣女果。优质蛋白也不能少，像鱼肉、鸡胸肉就是很好的选择，同时减少米饭、土豆这类高淀粉主食。 吃饭时间也得注意，睡前3 - 4小时吃完，比如22点睡，18:00 - 19:00吃晚餐。吃到七分饱就停筷，别吃到撑。饮食搭配要合理，多吃西兰花、菠菜等蔬菜，玉米、燕麦等粗粮，再配点鱼虾、豆腐。吃饭时别分心，专心感受饱腹感。这样吃，晚餐丰盛又不会胖。
