惊蛰习俗趣事与养生（五）。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春季万物复苏，宜适当锻炼，选择和缓的运动方式，以拉伸练习为主，运动后以舒适为度，可以打太极拳、八段锦等，不建议选择大幅度运动。另外，还可以适当艾灸以清肝泻火、化浊解毒，取穴可选肝俞、气海、中脘、足三里等。春季易“春困”，此时保持足够的睡眠很重要。正常成年人应保持每天7-8小时的高质量睡眠，午睡建议15-20分钟。晚上保持身心放松，睡前泡脚和脚部按摩有助于安神宁心、消除疲劳。惊蛰节气，“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。要关注冷暖变化，预防流行性感冒和心脑血管疾病的发生，以及防止春季传染病的流行、感染。