为什么说我一直做线上一对一私教这个事儿，就是很多学员她不会减，她会减但是自己一个人坚持不下去，没有教练监督也不行。再一个就是生活中事情很多不止减脂这一件事，她不想费脑筋还要计算怎么吃怎么动，买我的时间给她定制好计划表按着做就行，拿最高效率的计划得最优质的结果。 最近我看道德经，发现老子说的反者道之动，弱者道之用。这句话也适用于减脂，保持低体脂率的心法。 物极必反，如果你一天不运动就焦虑，吃多了也焦虑，觉得自己胖了，就会强制自己采取不科学的节食办法，过度运动。 而过度运动必然会导致食欲大增，理智很难对抗本能，就会食欲崩溃，进食超出了平时的量。 如果你过度节食，就一定会暴食。暴食之后的心理内疚后悔，又会迎来新一轮节食，如此反复。 那么，我如何保持低体脂的同时，又食物稳定。不是因为我吃的少，而是吃的“多”。 吃的多不是摄入的热量多，而是营养密度高，营养丰富。 所以下面这句话，请你背下来“减脂的基础逻辑在于保持少量的热量缺口前提下，摄入最大限度的营养密度。” 不局限于摄入营养方式，包括营养补剂。 是不是看到这里，你的思路一下子打开了。 是的，阴阳平衡，在于一个和。 让自己舒适的减脂保持低体脂，还有高能量，精力旺盛的状态。那必然是少吃少动，不是少吃多动[派对R] 因为一旦你过于疲惫，疲劳，身体就会应激反应产生过量的氧化自由基，会加速衰老。 吃好睡好随便动动，才是正解，如果我的身材状态是你想要的，那么，你完全可以复制我的理念来塑造自己。