一位顶级医院的主任医师令人彻悟的话：最顶级的养生，其实就藏在这十件不起眼的小事里。
1、少吃，不是为了瘦，是别把胃当垃圾桶；
2、多睡，不是懒，是给身体留够充电的时间。
3、少生气，不是窝囊，是不拿别人的错罚自己；
4、多走路，不是锻炼，是让身体记住动的本能。
5、少思虑，是想不通的事就扔一边；
6、多晒太阳，是补钙也是补心情。
7、少攀比，是不用别人的尺子量自己的日子；
8、多静心，是关掉噪音听听自己到底要什么。
9、少熬夜，是跟身体抢时间迟早要还；
10、多知足，是看清手里有的比想要的更实在。
那年秋天，我去山里看望一位九十六岁的老医师。他住在半山腰一间土房子里，门前种着几垄菜，屋后养着几只鸡。去的时候他正在院子里晒太阳，闭着眼睛，脸上盖着个草帽。
我轻轻叫了声，他掀开草帽，眯着眼看我，说：“来了？坐。”
我在他旁边坐下，发现他气色真好，脸上有光，皱纹里都是暖意。问他怎么保养的，他指了指太阳，说：“就晒这个。”
后来聊起养生的事，他说了一段话，我记到现在：
“我这辈子，没啥大本事，就会几件小事。第一件，少吃。年轻时候吃不饱，后来能吃饱了，反倒不敢多吃。一顿饭七分饱，留三分给肠胃喘口气。”
“第二件，多睡觉。天黑就睡，天亮就起，雷打不动。睡足了，啥事都不怕。”
“第三件，少生气。气来了，我就想，这口气咽下去，病就来了；吐出来，事就过了。咽下去不如吐出来。”
“第四件，多走路。屋里坐久了，就出去走；心里闷了，也出去走。走一走，气血就通了。”
“第五件，少思虑。想多了睡不着，睡不着更想，那是死循环。不如不想，该咋咋。”
“第六件，多晒太阳。太阳是免费的补药，晒透了，骨头里都是暖的。”
“第七件，少攀比。别人过别人的，我过我的。他有钱我不眼红，他有福我不羡慕。”
“第八件，多静心。一个人坐着，啥也不想，就那么坐着，比啥都养人。”
“第九件，少熬夜。夜熬的是命，补不回来。”
“第十件，多知足。有饭吃，有觉睡，有太阳晒，还求啥？”
他说完这十条，又眯起眼，把草帽盖回脸上。阳光透过草帽的缝隙，在他脸上印出细碎的光点。
我坐在他旁边，忽然觉得，这才是真正的养生。不是吃什么补品，不是练什么功法，是把这些最简单的事，一天天做到老。
后来我常常想起他，想起他那十条。每一条都不难，难的是天天做，年年做，做一辈子。做到了，就成了那个九十六岁还在晒太阳的人。
《黄帝内经·上古天真论》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
饮食有节制，作息有规律，不过度劳累，身体和精神才能和谐统一，活到天赋的寿命尽头。那位九十六岁老人的十条，不过是这十二个字的日常演绎。
少吃是“食饮有节”，多睡觉是“起居有常”，少生气、少思虑、少熬夜是“不妄作劳”。养生没有秘密，就是把最简单的道理做到极致。晒晒太阳，走走停停，知足常乐，活到天年。
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