营养不足也是桥本的重要触发因素之一，哪怕其他诱因没解决，补对营养身体也会明显改善，温兹博士在她的文章中整理了桥本6种核心营养素，新手也能直接抄作业！ . 硫胺素（B1）、硒、镁闭眼补，多数桥本人都缺，无需额外检测。 [种草R]B1 每日 600mg，3-5 天就能缓解疲劳、稳血压； [种草R]硒 每天 200-400mcg，可以帮助降抗体，还能缓解焦虑、减少脱发； [种草R]镁 选柠檬酸镁（便mi友好）或甘氨酸镁，睡前吃助眠还改善痛经，和甲状腺💊间隔 4 小时即可。 . 维生素D、B12、铁蛋白一定要先检测再补！ [种草R]维D 维生素D需维持在60-80ng/L，桥本人每日可以补2000-5000IU，多晒太阳更易吸收； [种草R]B12 素食者更容易缺乏。B12的最佳值在700-900pg/ml； [种草R]铁蛋白 女性最好保持在90-110ng/ml的水平，低了容易脱发。 . 补剂的补充周期大多3个月起步，部分需坚持1-2年，少量人对补剂有反应，这时需要寻求专业人士的建议。 桥本康复从补对营养开始，按这个方法来，精力和甲功都会慢慢变好～