当你感觉自己被伤害，却被说“想多了”时，怎么办？别困在情绪里。陈律师劝你记住两个词，这是让真相说话的硬道理。

第一，可验证。 真正的伤害，身体或心理，一定会留下痕迹。你觉得被打了，马上去医院验伤，诊断报告就是证据。你被骂到失眠、手抖，马上去看心理医生，评估报告就是证据。法律信证据，不信感觉。记住：你的感受很重要，但专业的白纸黑字，能让所有人闭嘴。

第二，可重复。 如果对方是故意的，他绝不会只做一次。职场打压、跟踪骚扰，一定有固定模式。从现在起，记录！时间、地点、他说的话、你的反应。当同样的事发生三次、五次，模式就出来了。“可重复”证明了这是蓄谋，不是巧合。如果个人取证危险或困难，记住，重复性意味着你可以预判、可以准备，必要时可以寻求专业帮助。

最后，行动。 现在就问自己：我受到的伤害，能找到客观证据“验证”吗？对方的行为，有没有我能记录下来的“重复”模式？用这两个问题，把你“觉得”的委屈，变成“看得见”的事实。真相，从不靠争论，而靠行动与证据。现在，就从寻找你的第一份证据开始。