肚子上的肉，光练肚子没用，得全身一起瘦。

1. 管住嘴才是关键
少喝奶茶饮料，少吃油炸、烧烤、夜宵。
饭吃七八分饱，主食少吃点，多吃菜和肉。
2. 多动一动，别老坐着
不用去健身房，每天快走、慢跑、跳绳都行，
动到微微出汗半小时，比啥都管用。
3. 每天简单收收腹
睡前做几个仰卧起坐、平板支撑，
肚子会收紧，不松垮。
4. 别熬夜，别吃完就躺
熬夜最容易长肚子，吃完饭站一会儿再坐。

总结一句：
少吃多动不熬夜，坚持一个月，肚子肯定小一圈。