什么运动最消耗脂肪? 要说什么运动最消耗脂肪，还真没有绝对答案。高强度间歇训练是公认消耗脂肪效率高的方式。像游泳，作为全身性运动，水阻力大，自由泳和蛙泳对燃脂效果明显，每周3 - 4次，每次30分钟以上。跑步也不错，快跑慢跑交替的高强度间歇跑步，能显著提升燃脂效率，每周3 - 5次，每次20 - 40分钟。跳绳更是高效，10分钟跳绳相当于30分钟慢跑，每周4 - 5次，每次10 - 20分钟。不过，对多数人而言，最消耗脂肪的运动不是最累的，而是能长久、频繁且安全进行的运动。
什么运动最消耗脂肪? 要说什么运动最消耗脂肪，还真没有绝对答案。高强度间歇训练是公认消耗脂肪效率高的方式。像游泳，作为全身性运动，水阻力大，自由泳和蛙泳对燃脂效果明显，每周3 - 4次，每次30分钟以上。跑步也不错，快跑慢跑交替的高强度间歇跑步，能显著提升燃脂效率，每周3 - 5次，每次20 - 40分钟。跳绳更是高效，10分钟跳绳相当于30分钟慢跑，每周4 - 5次，每次10 - 20分钟。不过，对多数人而言，最消耗脂肪的运动不是最累的，而是能长久、频繁且安全进行的运动。
