建议大家每晚睡够6小时 英国萨里大学一项研究发现：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化，涉及免疫、代谢、炎症调节等多个功能。对于成年人来说，每晚的睡眠有两个健康底线↓↓

入睡：不晚于23点

中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）健康管理中心主任医师洪海鸥介绍，睡眠的时间底线是23点——23点至凌晨1点是肝脏排毒时间，晚睡不仅严重伤肝，还可导致各种慢性病发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

时长：不少于6小时

建议成年人每晚睡眠保证7~8小时，6小时是底线，上限不超过9小时。

美国《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包括紧张、易怒等情绪问题和呼吸道、胃肠道不适等躯体症状。