戒烟戒酒这事儿，我可有不少心得。先说戒烟，我之前烟瘾大，后来用了替代法，想抽烟就嚼口香糖，还把家里和办公室的烟都扔了，减少诱惑。也给自己定目标，比如每天少抽两根，慢慢递减。
戒酒的话，我是找其他爱好转移注意力，像去健身、学画画。每次想喝酒就去干这些事儿。还有就是找家人监督，我让老婆管着我，要是违规就有小惩罚。只要有决心，加上这些方法，戒烟戒酒也没那么难。