如果你每天加班、连轴转，一天工作十几个小时，睡眠严重不足，身体已经处于透支状态，这时候再强行高强度运动，根本不是养生，而是在加速消耗自己，相当于雪上加霜。

真正健康的锻炼，一定是建立在休息充足、精力尚可的基础上，再循序渐进地动一动，量力而行。不能一上来就猛冲强度，更不能用健身去掩盖长期熬夜、高压工作的问题。身体是讲平衡的，休息和恢复，远比硬撑着运动更重要。