每天坚持跑步的人，看到张雪峰的事情后，你会歇两天吗？ 坚持跑步可以让肌肉发达，对身体代谢也好，可就是心脏有时候是承受不了的。 多走一走，拉单杠拉伸一下身体，做俯卧撑等，也能达锻炼身体的目的，长时间跑步我觉得没必要，偶尔跑一下可以，没必要风雨无阻的天天跑。