①down甘油三酯水平
②搞定体内促炎分子，抑制炎性
③给大脑加油
等等鱼油海豹油这么多好处？为什么会爆痘
鱼油海豹油都富含omega-3，我们吃鱼油海豹油主要也是为了补充omega-3，但是不同的人士对omega-3需求量是不同的，吃的不适合自己的含量或者买到了吸收率差的鱼油海豹油，都有可能刺激到肠胃。引起不好的反应（爆痘）。
如何挑选适合自己的鱼油海豹油
①看omega-3含量
omega-3含量不是越高越好，要针对自己的情况选择适合自己的含量。
日常保养每日摄入250-500mg,
痘痘掉发每日摄入800-1000mg
中老年人保护心血管每日摄入1000-2000mg
②看吸收率
海豹油属于哺乳动物，可以被人体直接吸收。选择母乳级海豹油吸收率好，不刺激肠胃，不容易引起负面反应。
鱼油需要消耗胰酶才能被人体吸收，
③看复配成分
女生可以选择对皮肤头发有益的复配成分，例如：omega-7、omega-9、VD、虾青素、VB
中老年人选择对血管有益的复配成分，例如：红曲米、磷脂
学生可以选择对大脑有益的复配成分，例如：神经酸、PS
④认证
入口东西，很重要。鱼油要选择有IFOS认证的，海豹油要选择有FDA认证的
结尾给大家分享几款我觉得还不错的鱼油海豹油（图p3-p8）
