张雪峰的猝死告诉我们这些事不要做：1、熬夜追剧，刷短视频等晚睡习惯，让心脏拼命加班。2、饭后马上瘫倒在沙发上，使心脏供血不足。3、情绪内卷，爱生闷气，血压飙升心率乱。4、工作日像打仗，双休日像植物人，拼5休2。打乱心脏节律。5、抽烟加喝酒，应酬式组合。如何让心脏补上漏洞？注意避免压力大，作息乱，情绪差，会导致胸闷心慌乏力。做这三件事：每天快走30分钟，睡前关闭手机，找个开心的小圈子